Gérer une situation stressante et se ressourcer
Tout public
- Identifier les processus en jeu dans l'apparition du stress
- Analyser les conséquences du stress sur son équilibre personnel et sur son efficacité au travail
- Identifier ses propres sources et niveau de stress en repérant les signaux d'alerte
- Mettre en oeuvre des moyens pour réguler son stress
- Adapter son comportement en fonction des situations
- Etablir son plan d'action personnalisé pour améliorer la gestion de son stress
Le stress : Le Syndrome Général d'Adaptation de H. Selye - Définitions du stress au travail d'après les travaux de l'INRS - Les deux visages du stress : le stress dit communément "aidant" et le stress gênant - Les 3 phases du stress : phase d'alarme ou phase initiale, phase d'adaptation ou phase de résistance, phase d'épuisement
Manifestations et conséquences du stress : Conséquences sur la santé (physique et psychologique) - Les situations de travail générant du stress - Le repérage des signaux d'alerte - Du stress au burnout, s'informer pour prévenir
Gestion et prévention du stress : Les techniques orientées "résolution de problème" pour faire face à un évènement stressant - Approche cognito-comportementale - Initiation et entraînement à la communication non violente ou CNV
Gestion des émotions : Comprendre les émotions - Agir sur ses propres émotions au quotidien - Accompagner les émotions des patients, des collègues
La relaxation comme régulateur du stress : Les trois grands types de variables qui se trouvent modifiées en états de relaxation : le fonctionnement cérébral et la neurophysiologie, le fonctionnement somatique et métabolique, la psychologie
Exercices corporels à partir de différentes méthodes : training autogène, sophrologie, visualisation thérapeutique, cohérence cardiaque (à l'aide du logiciel Freeze Framer).
L'alternace d'apports théoriques et d'ateliers pratiques et de réflexion favorise l'appropriation individuelle des concepts et des techniques abordées et leur transposition immédiate dans la structure. Des autodiagnostics et des exercices corporels sont proposés. Des évaluations formatives sont également proposées chaque jour sous forme d'exercices et de simulations, l'objectif étant de favoriser la responsabilisation, l'action et la réactivité du participant face à ses apprentissages.
Modalités d’évaluation :
En début de formation, un quizz autoadministré permet de constater les connaissances et compétences. En fin de formation, un outil spécifique permet de constater les acquis de formation. La satisfaction et l’atteinte des objectifs de formation sont évaluées via un tour de table et un questionnaire.
Suivi des évaluations : Le taux de satisfaction globale vis-à-vis de nos formations sur 2021 est de 97 %.
MAJ 03/01/22
